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余爽，字荀龍，分寧（今江西修水）人。良肱子。以蔭試校書郎。神宗元豐間應詔上便宜十五事。哲宗元祐末復極言請太皇太后還政。元符元年（一○九八），以瀛州防禦推官除名編管封州（《續資治通鑑長編》卷五○三）。久之，起知明州，未行而罷，監東嶽廟。徽宗崇寧中入黨籍。事見《宋史》卷三三三《余良肱傳》。今錄詩九首。